Si has estado en TikTok últimamente, probablemente hayas visto la tendencia de la "relación proteína-caloría" — ¿y sabes qué? ¡Como dietista que prioriza la proteína, estoy completamente a favor!
La idea es simple:
Busca 1 gramo de proteína por cada 10 calorías para identificar los alimentos más ricos en proteína.
¿Por qué importa eso?
Porque los alimentos altos en proteína pueden ayudarte a:
✨ Mantenerte satisfecho/a por más tiempo
✨ Apoyar tu metabolismo
✨ Preservar el músculo (especialmente si estás en déficit calórico)
Y aunque no todos los alimentos con proteína que consumes necesitan alcanzar exactamente esa proporción — ¡es una herramienta fácil y útil para identificar esos básicos que realmente apoyan tus objetivos!
Así que cuando vi que el Koia Elite Vanilla Protein Powder acababa de lanzarse en Costco… tuve que revisar los datos.
Hagamos las cuentas:
✨ 32 gramos de proteína
✨ 210 calorías por porción
¡Estamos hablando de 1 gramo de proteína por cada ~6.5 calorías! Pero esto es lo que realmente me convenció: la fibra.
La FDA usa el porcentaje de Valor Diario en la etiqueta nutricional para indicar cuánto contribuye un nutriente en 1 porción a tu dieta diaria total…
Aquí tienes una guía general:
✨ 5% del Valor Diario o menos por porción: fuente baja del nutriente
✨ 20% del Valor Diario o más por porción: fuente alta del nutriente
¿Y el Koia Elite?
Aporta el 21% de tu Valor Diario de fibra — con 6 gramos por porción.
✨ Alto en proteína
✨ Alto en fibra
✨ Sabe a masa de pastel de vainilla
Ya sea que lo mezcles en batidos, lo incorpores a tu avena o simplemente lo agites con leche de almendras después de entrenar, esta es una de las formas más sencillas de reforzar tu rutina con proteína y fibra — dos de las claves más subestimadas para mantenerte satisfecho/a durante todo el día.
¿La mejor parte?
¡Ahora puedes encontrar el Koia Elite Vanilla Protein Powder en Costco!
Disponible en línea en Costco.com o en tiendas Costco seleccionadas.
https://youtu.be/C1tFX59vXjc
Conoce a nuestra experta
Este artículo fue escrito por Hailey Gorski, RDN.
Hailey Gorski es una dietista mediática con sede en Los Ángeles que se especializa en pérdida de grasa sostenible. Empodera a las mujeres para que desarrollen una relación saludable con la comida mientras obtienen resultados. Se graduó de UW-Madison con una licenciatura en dietética y un certificado en emprendimiento, y completó sus rotaciones de dietética en la Universidad Loyola de Chicago. Ha sido destacada en Livestrong.com, EatThisNotThat, BeachBody on Demand y MyFitnessPal.com.